na czym w

[...] Przy 50-tkach musiałem nauczyć się oddychać fizjologicznie, czyli wdech na otwartej klacie, w górze - wydech w dole. I od tej pory to już było z góry. Ostatnie treningi niczym mnie nie zaskoczyły. Efekty Perfekcyjny (nie boję się, że nadużywam tego określenia) swing. Dosłownie czuję to ćwiczenie i jego olbrzymi wpływ na organizm. Nie wiem jaki [...]

[...] medium - 15x/min też w 10min). Ogólnie ten PDF jest chwalony na forach kettlowych, bo sporo ludzi lubi mieć podane na tacy co ma robić - i w sumie po to Pavel napisał ETK (o czym jest we wstępie). Nowa ksiażka Pavla linkowana przez Kamę opisuje TGU i SWING - czyli program minimum - może inne opcje. To 172 strony o 2 ćwiczeniach.. Aktualnie na SF [...]

[...] naprawdę bezlitośni, szczerzy do bólu, mówiąc to co w sercu to na języku... Naprawdę długi czas zmagałem sie z tym, żeby wyglądać normalnie. Więc wydaje mi się, ze wiem o czym mniej więcej mówisz (a przynajmniej staram się zrozumieć :-) ). Mogę się trochę wytłumaczyć: - Nauczono mnie, że otyłość to choroba nieuleczalne (podobnie jak [...]

[...] mi plany treningowe. Co się odwlecze... W takim razie... Jutro bieg na dychę, a w niedzielę po południu trening + sobotnie "minimum sześć z przebieżkami" Trzeba po czymś w końcu odpoczywać w poniedziałek. Nie ma nic za darmo. Na zakupach byłem. Liść BCAA kupiłem na taką pogodę, olej kokosowy i kawę z żołędzi :-D Jak za Niemca. Napój to [...]

Madzia,gratulacje, piękna zmiana:-) Daj się namówić na cd., znów będziemy mieć w spamie o czym gadać%-)

Kurde tragedia jest z tą kobietą :-) Jakby jadł przez te dwa tygodnie to czym próbuje mnie karmić to bym wyglądał jak na tej pierwszej fotce z pierwszej strony %-) Byłem na tej nowej siłce, na której miało być tak super i powiem szczerze że porażka. Raz że to małe jest, to kosztuje 139zł za 10 wejść, masakra. W Rotterdamie płace 15€ za miesiąc za [...]

[...] o góralu :-) Teraz mam takiego "zwyklaka" nawet nie wiem jak to się nazywa :-) Można jeździć i na takim, ale ja jestem trochę gadżeciarzem, jak coś robię to lubię mięć czym. TRENINGI: /SFD/Images/2016/6/25/c49745a75a7a4fda9e92616faad1f9af.png DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-06-25 [...]

[...] wolności-odcięto w ten sposob powstanie od bazy społecznej-i zaopatrzenia). Mielismy dzielnych żołnierzy i czasem nawet swietnych dowódców-ale gdy nie ma czego i jeść i czym strzelać-nie da sie walczyc. Ostatnim ogniwem zawsze był żołnierz i nie myśl sobie że wygonisz okupanta z kraju siedzac w skrytce i knujac jakby tu im dosrac finansowo. [...]

DNT Wrzucam miski z wczoraj i dziś. Wczoraj i dziś: Warzywa: ogórek, ogórki kiszone, papryka czerwona, sałata. Napoje: woda. Suplementy: Aescin, tran. Już wiem po czym mnie tak okropnie wzdyma (brzuch dosłownie pęka, czuję powietrze w środku i boli)... otóż BROKUŁY. Szkoda, bo lubię je i są bardzo zdrowe. Nie wiem, czemu na mnie tak działają, [...]

[...] nie wiem czy przez to, ale MC w 3 serii opornie mi szedł, tzn. 8 powtórzeń było, ale w trybie 5 powt., rozprostowanie nóg kilka sekund, podejście do sztangi i następne 3. Po czym powiedziałam sobie "zrobię to" i podeszłam do 4 serii 52 kg, walka o 4 powt. ze stękaniem i paleniem ud, niby tylko 4 razy, ale cieszę się z nich bardzo. Wyciskanie [...]

[...] kolanami do klatki sit up swing sztangielka 8kg czas: 26 min 15 s + rozciąganie Wrażenia: %-) Drugi obwód był kryzysowy, miałam myśli typu co ja w ogóle robię (w sensie z czym do ludzi i że to jest żal w moim wykonaniu). Skoki kolanami do klatki - ratami. I nie wiem, czy to było naprawdę do klatki, ale na pewno najwyżej jak potrafiłam, łomot [...]

[...] normalnie funkcjonowałam. Potem było stopniowo, baaaardzo powoli coraz lepiej wraz ze stopniowo zwiększaną dawką leku. Na początku kwietnia zrobiłam kilka treningów FBW po czym choróbsko mnie zaatakowało. Dieta przez ten czas była czysta, bez glutenu i nabiału (poza świętami - wpadł nabiał). Bywało zbyt dużo owoców, czyli ww prostych. Apetyt mi [...]

Dzień 7 Śniadanie zjedzone dzisiaj o 12:00 :-PP Rano po wstaniu, toalecie, itp %) pomiar wagi i podstawowych obwodów. Takie pomiary są dla mnie najbardziej miarodajne , z czym sie pewnie zgodzicie. Oczywiscie w ciągu dnia zmieniają się one trochę, mięśnie bardziej rozgrzane i odżywione , waga również w górę (wahania rzędu kilku kg od rana do nocy [...]

[...] masy, by na lato nie być suchym szczurem %-) Wczoraj: http://i.imgur.com/KIaS6LP.jpg Dzisiaj: http://i.imgur.com/wWb3Nlq.jpg http://i.imgur.com/ChWjUVA.jpg http://i.imgur.com/1V4bxdD.jpg Wczorajszy trening, tylko rozpiska cwiczen, bez ciezarów bo tak normalnie nie trenujemy i na dodatek nie ma sie czym chwalic ;) http://i.imgur.com/EzQLRIJ.jpg

[...] na pół gwizdka dodatkowe ćwiczenia, za tydzień zrobię wszystko by dzień nóg był ustawiony odpowiednio. Tydzień temu akuratt trening nó wypadł mi podczas początku choroby i rozwalone gardło ,a teraz znowu lipa - na którą nic nie wskazywało, pewnie przez te zasrane upały, cały dzień straszna parówa w domu nie ma czym oddychać , jutro dzień wolny

[...] zrobić jakąś fotkę np. do bloga i co zrobię zdjęcie pleców bo wychodzi po prostu słabo mimo, że wcale tak wąsko nie jest . Za to na pewno grubość plegaru to jest to nad czym chcę popracować.. to bardzo dobrze, że się na tym skupiasz- ważne aby ciężar jednak nie spadł za bardzo bo jednak pewne minimum efektywnego obciążenia jest konieczne. do [...]

[...] 8:05 zaczyna sie wypowiedz na temat Royce'a. Wypowiedz Roriona, ze wybral Royce'a ktory byl od niego mlodszy, niedoswiadczony i lekki, bo uznal ze bedzie lepszym przykladem czym jest GJJ. Zaraz potem wypowiedzi Forresta Griffina i Shammrocka uzupelniaja kontekst. A wracajac do sprawy z Rickim, skoro rodzina uwazala go za lepszego i w razie [...]

[...] za oknem. A najlepiej to się czułam podczas biegania. Ja nie wiem jak to jest - rano wychodzę biegać, jest zimno, pada, ja jestem zachwycona, nie odczuwam temperatury. Po czym 45 minut później wychodzę do szkoły w zimowej kurtce, rękawiczkach i jest mi pieruńsko zimno, a deszcz doprowadza mnie do szału. Co te endorfiny… Dzisiaj przerwa od [...]

Siema siemaaa! Czuję powoli, że naprawdę odpoczywam. Bosko. :-) Mimo to nie siedzę cały dzień w domu, nienie, aż tak dobrze nie ma. Robi się gorąco, a ja nie mam w czym chodzić, trzeba będzie się ruszyć na zakupy… Meh. No i wczorajsze ciacho nad którym spędziłam trochę czasu - jaglany snickers, wyszedł bosko. Uwielbiam zdrowe desery takie jak ten, [...]

[...] to połowa sukcesu - reszta to umiejętność pokazania się scenie. Mamy jeszcze sporo czasu ale pracę nad tą drugą połową już musisz trenować niezależnie od tego w czym wyjdziesz. Postawy opanujemy jak zapadnie decyzja w czym idziesz ale sposób poruszania się z gracją i wdziękiem przed publicznością już radzę szlifować. Domyślam się [...]